琳妹育儿说每天分享育儿小知识
　　孩子进行室外活动，进而有助于帮助身体补充维生素，有助于促进体内钙质的吸收，而钙又是孩子骨骼发育的重要物质。今天给大家推荐营养均衡，孩子补钙长大高个子的美食：豆腐鲫鱼汤[attach]272790[/attach]豆腐鲫鱼汤，富含钙质，爽滑鲜嫩，老少皆宜，特别适合生长发育期少年儿童食用。因为鲫鱼炖豆腐的营养价值非常高。可增强抗病能力，肝炎、肾炎、高血压、心脏病，慢性支气管炎等疾病患者可经常食用。[attach]272791[/attach]鲫鱼所含的蛋白质质优、齐全、易于消化吸收，是肝肾疾病，心脑血管疾病患者的良好蛋白质来源，鲫鱼有健脾利湿，和中开胃，活血通络、温中下气之功效，对脾胃虚弱、水肿、溃疡、气管炎、哮喘、糖尿病有很好的滋补食疗作用；[attach]272792[/attach]豆腐的消化吸收率达95%以上。两小块豆腐，即可满足一个人一天钙的需要量。含有铁、钙、磷、镁等人体必需的多种微量元素，还含有糖类、植物油和丰富的优质蛋白，素有“植物肉”之美称。[attach]272793[/attach]豆腐内含植物雌激素，能保护血管内皮细胞不被氧化破坏，常食可减轻血管系统的破坏，预防骨质疏松、鲫鱼炖豆腐对病后调养、减肥、细腻肌肤亦很有好处。[attach]272794[/attach]
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