俗话说“药补不如食补”，孕妇通过饮食也可以补充孕酮，且无副作用。

　　1、大豆等豆类食物

　　孕妇补充孕酮可以多吃大豆等豆类食物，因为它含有丰富的大豆异黄酮和天然的维生素E，可以帮助自身产生孕酮。解决孕酮低的问题。另外大豆里还含有丰富的植物蛋白质，可以提高自身的免疫力，减轻疲劳的症状。大豆还含有钙、铁、磷等微量元素，对胎儿的发育有好处。

　　食谱推荐：黑豆糯米粥

　　材料：黑豆30克，黑糯米50克，红糖适量。

　　做法：将黑豆、糯米洗净后加适量水熬成粥，最后加入红糖即可。

　　功效：糯米含有蛋白质、脂肪、糖类、钙、铁、磷、维生素B1等营养素;黑豆营养丰富，而且有消肿下气，润肺燥热，活血利水，祛

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用。这道黑豆糯米粥是补充孕酮的中医食疗方法。

　　2、含果胶、膳食纤维的水果

　　孕妇孕酮低还应该适当的吃一些含果胶、膳食纤维的水果，比如猕猴桃、柚子、草莓等，这些水果含有的维生素C和维生素E，可以帮助孕妇的孕酮达到正常水平。另外，这些水果还含有其他的对孕妇和胎儿都有益的好处。

　　(1)色鲜味香能促进食欲。

　　(2)含丰富的维生素C，能帮助消化，预防动脉硬化，延缓衰老。

　　(3)含糖量较主食低，容积大，易产生饱腹感。

　　(4)所含的果胶、膳食纤维能延缓葡萄糖吸收。

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