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武汉宏博代孕公司合法吗：【孕妇做什么运动有助于顺产】孕妇做哪些运动有助
时间：2021-03-01来自：未知 点击：172
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凯格尔运动主要是锻炼盆底肌，以便更好地控制尿道、膀胱、子宫和直肠研究表明，加强盆底肌锻炼可改善直肠和阴道区域的血液循环，有助于产后会阴撕裂的愈合及预防产后痔疮。甚至有研究表明强有力的盆底肌可有效缩短产程。
具体做法：
1、收紧阴道周围的肌肉，就像努力憋尿一样;
2、保持收紧状态，从1数到4，然后放松，如此重复10次，每天坚持做3次。
提醒：这种运动最好的好处就是什么地方都可以做，比如上网、看电视、坐车、睡觉前，甚至是排队都可以做。
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参考资料
