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秋冬是最佳的养生季节，除了食补，孕妈还可以通过其他方式进行调和。

如中医沐足也是很好的方式，简称“泡脚”。

当然，泡脚并不是指用热水把温度传递给双脚那么简单，对孕妈来说，选择适当的药材泡脚，是非常重要的。

所以，要想泡得健康，以下4个秘密，你可是一定要知道的哦。



一、秋冬泡脚益处多

中医认为，足部是人体经络的集中处。

脏腑的病变可通过经络互相影响，而通过疏通经络气血，又可以达到治疗脏腑病变的效果。

泡脚可以通过足底反射，将不同的中草药经过配伍，用水煎煮后使有效成分溶入水中，足部浸泡后，一方面通过水的温热刺激，促进血液循环，加快新陈代谢，改善组织营养，一方面药物有效成分可渗透皮肤，通过经络将药力送达机体内部而发挥不同的作用。



沐足对孕妈来说，可避免药物对口腔黏膜、消化道及胃肠的刺激，减轻肝肾脏负担，相对来说比较安全，毒副作用少。

据悉，沐足疗法还具有提高免疫力，促进血液循环，加强新陈代谢，调节内分泌，控制体重和血压等功效。

此外，孕妈在孕期所产生的焦虑和紧张，也能通过沐足来缓解。

　　二、孕妈泡脚有讲究

1、热水中加生姜片、花椒。



现在天气日渐寒冷，孕妈更容易出现寒性肌肉酸痛、手脚冰凉以及寒性胃痛等各种不适。

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坚持用热水泡脚则可以促进孕妈气血运行，疏通经络，解表散寒，缓解手脚冰凉，扩张毛细血管，促进脑部供血。

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在热水中加入生姜片、花椒等辅料，对祛风散寒的效果较好。



2、泡脚水温略高于体温即可。



如果泡脚水温太高、时间过长，会导致准妈妈血液循环过快，心脏和脑部负担过重，有可能出现出汗、心慌，甚至晕眩、虚脱等症状，对准妈妈的健康不利。



3、沐足不可随便按压脚底。



对孕妈来说，刺激足部某些穴位，极有可能导致流产。

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泡脚水中也莫乱添活血祛瘀类中药，否则可能造成意外。

此外，准妈妈患有严重的脚气(脚癣)时，最好不要用热水泡脚，以免水泡破裂，使伤口感染，对母子不利。

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4、沐足时长不超过二十分钟为宜。



一般来说，孕妈每日临睡前泡脚20分钟为佳，最好不要超过半个小时。

从水很烫泡到水全凉了，是错误做法，相当于治疗做了无用功。

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一般以20至30分钟为宜，次数每天1至2次足矣。



三、高血压孕妈泡脚慎选药材

针对如今市面上形形色色的“中药沐足”，专家指出，并不是越名贵药材的组合对自己的越有效果的。

沐足疗法最重要的是要根据不同疾病的不同情况，辨证选择沐足所用的药物，有些人以为患高血压就不能沐足熏蒸，其实不然。



沐足对治疗高血压有很好的辅助效果，但必须慎选药材。

例如孕妈同患高血压，肝阳上亢型和上盛下虚型所用药材就不同。



1、肝阳上亢型高血压：患病孕妈表现为头晕头痛、面红易怒、口干口苦等症状，宜用牛膝、代赭石、夏枯草等药材来泡脚。

表现为眩晕、食少、疲倦乏力的气虚型宜用黄芪、白术等。



2、上盛下虚型高血压：患病孕妈表现为收缩压高而舒张压低、头晕、头胀、腰酸腿软、脚冷等症状，宜用补肾平肝的药物，如石决明、龙骨、寄生等。



每个孕妈在进行泡脚的时候，需要根据自己的体质来选择药材，最好在中医师指导下选择药材，不要被广告宣传误导。

此外，泡脚盆不宜选择平底的，而应选择底部凹凸不平、有按摩作用的盆或桶。

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