【导读】鸡血是铁的极好来源，能补血，而且口感绵脆，还能帮助清理身体，妹子们常食一些是十分有好处的但是，触觉敏锐的妹子们恐怕早已把关注点转移到了另一个地方：鸡血的热量是多少？在常人的知识体系里，常食动物血，胆固醇摄入量即升高，热量自然蹭蹭蹭地往上涨。那么，事实是否果真如此？下面妈网百科和你一探究竟。



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　　鸡血的热量



　　在一般人的观念里：鸡血=动物血=胆固醇=热量高。那么，事实是否果真如此？鸡血的热量高吗？下面具体来了解下。



　　鸡血的热量（以100克可食部分计）是49大卡（205千焦）。每100克鸡血的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的2%。



　　综上可见，鸡血的热量并不高，适宜减肥期间食用。加之鸡血中含铁量较高，而且以血红素铁的形式存在，容易被人体吸收利用，因此吃些鸡血，对人体还是颇有益处的。



　　鸡血的营养价值



　　鸡血虽然长得简单粗暴，但是营养价值却是杠杠的。防治贫血、止血凝血、利肠通便……是否颇有“乱花渐欲迷人眼”之境？下面具体来了解下鸡血的营养价值吧。



　　1、鸡血中含铁量较高，而且以血红素铁的形式存在，容易被人体吸收利用。处于生长发育阶段的儿童和孕妇、哺乳期妇女多吃些以动物血为原材料的菜肴，可以防治缺铁性贫血。同时，由于鸡血中含有微量元素钴，故对其他贫血病如恶性贫血也有一定的防治作用。



　　2、鸡血具有利肠通便的作用，可清除肠腔的沉渣浊垢，对尘埃及金属微粒等有害物质具有净化作用，可避免积累性中毒，因此它是人体污物的“清道夫”。



　　3、鸡血含有凝血酶，凝血酶能使血溶胶状态纤维蛋白质迅速生成不溶性纤维蛋白，使血液凝固，因此具有止血作用。



　　4、近年的研究表明，鸡血对支气管炎、功能性子宫出血、溃疡病和慢性肝炎等有一定疗效。



　　5、鸡血还能为人体提供优质蛋白质和多种微量元素，对营养不良、肾脏疾患、心血管疾病和病后的调养都有益处。



　　鸡血的家常做法



　　即便血腥暴力如鸡血，经过巧手酿造，也可以脱胎成无穷美味哦。下面妈网百科给大家介绍酸辣鸡血和鸡血汤的做法，吃货们快快围观吧。



　　一、酸辣鸡血



　　材料：鸡血、辣豆瓣、姜、蒜、干辣椒、花椒、盐、胡椒粉、醋、葱花



　　做法：



　　1、将鸡血洗净，切成厚片，入沸水锅中氽后捞出待用。



　　2、锅内注油烧热，放入辣豆瓣、姜、蒜、干辣椒、花椒炒至酥香，加高汤、香料熬汁，滤渣待用。



　　3、取沙锅倒入过滤后的汤汁，放入鸡血、盐、胡椒粉、醋烧至入味，撒上葱花，淋香油即成。



　　二、鸡血汤



　　原料：豆腐100克、虾米10克、鸡血50克、鸡肉50克、菠菜50克、鸡蛋50克



　　调料：香油2克、盐3克、味精2克、胡椒粉3克、醋8克、淀粉5克



　　做法：



　　1、鸡肉切丝；



　　2、豆腐和鸡血切成小条；



　　3、海米用沸水泡发好；



　　4、菠菜择洗干净，切成3厘米长的段，用沸水烫后，放入冷水内漂凉，捞出挤干；



　　5、锅放在火上，加入鲜汤，放入鸡丝、鸡血、豆腐、精盐，烧沸撇去浮沫；



　　6、再放入菠菜，用湿淀粉勾芡，把鸡蛋打开甩入汤内；



　　7、加入醋、胡椒粉、味精、香油即成。



　　鸡血的宜忌人群



　　鸡血营养丰富，但这并不代表一般人皆可以通过食用鸡血补充营养。

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因此，食用鸡血前，一定要对它的宜忌人群了然于心。下面具体来了解下。



　　1、宜食：贫血患者、老人、妇女和从事粉尘、纺织、环卫、采掘等工作的人适宜常吃鸡血。

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　　2、忌食：高胆固醇血症、肝病、高血压和冠心病患者应少食鸡血。



　　3、怀孕可以吃鸡血吗？可以。孕期容易贫血，而鸡血是补血佳品。孕妇从孕前及怀孕初期开始，就要注意多吃鸡血等富铁食物。



　　另外，即便是老人、孕妇等宜食鸡血的人群，食用鸡血时，也需注意以下禁忌：食用鸡血无论烧、煮一定要氽透；烹调时应配有葱、姜、辣椒等佐料用以去味，另外也不宜单独烹饪；食用鸡血时，不宜加工过久，否则做老了，就如嚼蜡，影响口感。



　　鸡血怎么做给宝宝吃



　　鸡血中含铁量较高，而且以血红素铁的形式存在，容易被人体吸收利用，是绝佳的辅食食材。那么，鸡血怎么做给宝宝吃？下面妈网百科介绍鸡血羹的做法，宝妈们都瞄过来吧。



　　原料：鸡血1小块，鸡汤1/2杯，淀粉1勺



　　做法：



　　1、将鸡血切成小块，用开水焯一下捞出备用；



　　2、鸡汤加淀粉搅拌拌匀；



　　3、将鸡汤加热，边加热边搅拌；



　　4、加鸡血块煮沸后，继续边煮边搅5分钟。

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