1



　　适当增加一点枕头的高度有利于改善睡眠还可以用枕头来支撑腹部和背部，放一个枕头在腿部之间可以承托下沉的背部有助入睡。

武汉怎么找有钱男人

　　https://pic.qbaobei.com/Uploads/Editor/2016-03-03/56d7eebe3c819.jpg



　　2



　　睡前洗一个舒服的澡能使全身放松，有一定的催眠作用。冬天的时候，一定要保证足部保暖，可以泡脚改善，还能请家人帮忙热敷和按摩来防止抽筋。



　　https://pic.qbaobei.com/Uploads/Editor/2016-03-03/56d7eebdc581e.jpg



　　3



　　睡觉前运动会让人的精神变得兴奋，不利于睡眠。

武汉试管婴儿代孕

孕妇可以在白天适当做一些简单的运动如舒展肢体、瑜伽、按摩和深呼吸，这样有利于晚上睡眠。



　　https://pic.qbaobei.com/Uploads/Editor/2016-03-03/56d7eebd4f579.jpg



　　4



　　怀孕期间保持愉快轻松的心情对胎儿发育能起到积极作用。实在睡不着，可以看看报纸或书，不要强迫自己睡觉，这样反而会让自己变得紧张。还可以听听舒缓的音乐，一方面有助于胎教，另一方面也能使你心境平和、安静入睡。



　　https://pic.qbaobei.com/Uploads/Editor/2016-03-03/56d7eebcccd4c.jpg



　　5



　　女性怀孕后，精神乏困，身体也变得更不想动，于是个别孕妈妈白天大部分时间都在睡觉。白天睡太多，晚上就容易失眠，所以孕妈妈白天应该找一些其他的事情来缓解嗜睡的现象，白天尽量少睡。



　　https://pic.qbaobei.com/Uploads/Editor/2016-03-03/56d7eebc0f80d.jpg



　　6



　　睡前喝一杯温牛奶有镇静催眠作用，而且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的钙还能清除紧张情绪，所以晚上喝牛奶有利于人们的休息和睡眠。

武汉东方代孕网站

　　https://pic.qbaobei.com/Uploads/Editor/2016-03-03/56d7eebb7947c.jpg



　　7



　　酸枣仁15克;捣碎后煮汁除渣，加适量粳米熬粥，睡前服用，对各种失眠及心悸均有疗效。



　　https://pic.qbaobei.com/Uploads/Editor/2016-03-03/56d7eebb0a3f8.jpg



　　8



　　左侧卧，是孕妇的最佳睡姿。



　　一般心脏在左边，所以睡觉时最好是右侧卧，因为这样可以减少对心脏的压迫。但孕妇恰好相反，因为随着怀孕时间变长，子宫不断增大，甚至占据了整个腹腔，这样会使临近的组织器官受到挤压，子宫不同程度地向右旋转，从而使保护子宫的韧带和系膜处于紧张状态，系膜中给子宫提供营养的血管也受到牵拉，会影响胎儿的氧气供给，容易使胎儿慢性缺氧。



　　孕妇采取左侧睡姿，就可以减轻子宫的右旋转，缓解子宫供血不足，对胎儿生长发育和孕妇生产是有利的。

武汉如意助孕公司

　　https://pic.qbaobei.com/Uploads/Editor/2016-03-03/56d7eeba81aaa.jpg