间要多注意自己的饮食。除了必要的进补之外，饮食最好以清淡为主。平时，新妈妈最好多喝水。另外，如果新妈妈担心自己上火真的会影响宝宝，那么新妈妈可以在母乳喂养的前提，适当给宝宝奶粉喂养，而且要慢慢加，否则时间一长宝宝更容易消化不良。

月子期间如何补充铁质

很多新妈妈月子期间很重视钙质的补充，但是却忽略补铁的重要性。月子期间，母乳喂养的新妈妈适当补铁，也是间接帮你的宝宝补充铁质。因为母乳中本来就含有铁，虽然母乳中铁的含量并不多，但母乳喂养时却可以很好地被宝宝吸收。

母乳中大概50%的铁都可以被吸收，而配方奶的吸收率只有7%，而宝宝谷物中的铁吸收率仅为4%。宝宝从母乳中每天可以吸收15～68毫克的铁。

足月的宝宝在出生时体内就存储着铁，再加上从母乳中怎样预测怀孕吸收的铁，在出生后的头6个月，宝宝基本上不需要额外补充铁质。所以，在哺乳期间的铁质的补充是非常重要。新妈妈如果能依靠饮食来补铁，最好还是不要服用补铁药剂。即使要补，也要在医生的指导下进行。

因此，小编建议新妈妈的月子餐单中，可以适当加入膳食中多加些鸡蛋黄、胡萝卜、猪血、黑木耳、红枣、动物肝、红糖、豆制品等含铁多的食物。

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