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武汉做代孕需要多少钱:孕妇骨密度偏低怎么办 三招助你提高骨密度
来源:http://nmnaiye.com  日期:2021-03-07
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  骨密度偏低的准妈妈平时可多吃含钙量高的食物,这样的钙质更适合人体吸收

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  含钙量高的食物推荐:



  1、乳类与乳制品:牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、炼乳。

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  2、豆类与豆制品:黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮等。



  3、海产品:鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾米、虾皮、海带、紫菜、蛤蜊、海参等。



  4、肉类与禽蛋:羊肉、猪脑、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、猪肉松等。



  5、蔬菜类:芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜缨、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等。



  提醒:绿叶蔬菜中含有草酸会降低钙的吸收,因此在烹饪这类食物时,应将其焯水。



  6、水果与干果类:柠檬、枇杷、苹果、黑枣、橘饼、桃脯、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹干、花生、莲子等。



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