作者：儿科主任王波

　　当孩子除了垃圾食品以外，什么也不怎么吃，现在市面上琳琅满目的小吃还有垃圾食品深受儿童们的欢迎，因为价钱便宜，口感好，但是殊不知这些“垃圾食品”对小孩子的健康造成了直接性的伤害。

　　少儿和青少年都是祖国未来的花朵，而且少儿的身体机能与免疫能力相对于成人来说要低很多，并且处于身体生长发育的重要阶段。

　　有很多父母都非常担心，自己的孩子经常吃垃圾食品，因为垃圾食品的危害大家鲜为人知，有很多父母说：“我的孩子除了吃垃圾食品外什么都不会吃。”当你开始目睹你的孩子尝试地只接受薯片，饼干和薄脆饼干，而从未考虑吃水果，蔬菜或什至是蛋白质（例如肉，坚果或奶酪）时，可能会引起一些严重的关注。

　　在这一点上，一直避免吃垃圾食品的方法是弄清楚如何让孩子们吃得健康。

　　首先，我们需要谈论为什么你的孩子喜欢吃垃圾食品，为什么你的孩子除了垃圾食品外什么都不吃。

　　味道很好太过于诱惑人，实际上还不止如此。有些孩子甚至从很小的时候就开始只接受垃圾食品，因为吃诸如切成丁的水果和吐司这样的典型食物对他们来说很难挑战。在这种情况下，孩子很可能有一些潜在的进食困难。

　　垃圾食品更容易食用，因为它们具有孩子们对口味的反应，而且大多数垃圾食品都基于碳水化合物。孩子们实际上是吃碳水化合物。

　　你是否需要担心孩子吃了多少垃圾食品？

　　简短的答案是“不……”。我们大多数人都不想看到我们的孩子吃大量的垃圾食品而从未吃过真正的饭菜，而努力吃新的食物成为了一个伟大的目标。

　　如果你的孩子只吃垃圾食品，并且从不吃任何其他类型的食物，我强烈建议你至少使用下面将要学习的一些策略，因为显然还有其他营养素和维生素将极大地使他们受益。尽管它想完全不了解他们目前的饮食状态，但确实可以通过一些耐心和坚持而得到改善。

　　做好自己的长远目标，并每周寻找小胜利。如果你的孩子朝那个方向前进，那么你就不必担心！

　　如何让孩子更好的健康饮食

　　我有以下7种策略可以帮助你的孩子开始吃新的食物，而不是只吃垃圾食品，你不必一定要全部使用它们，但是你实施得越多，你就会越快看到成功！ 学习如何让孩子保持健康的饮食...

　　1.在家中存放健康食品

　　买东西似乎有些浪费，但对于我们的孩子来说，看到我们在商店里买新鲜的食物并将它们卸到我们的架子上很重要。实际上，这些都是你的孩子可以帮助的好活动。当你在杂货店时，请他们去拿些西红柿或挑香蕉，然后将它们装入购物车。让他们到家时帮助你打开行李包装，并向他们展示这些食物的去向。

　　2.吃健康食品，自己以身作则

　　确保你购买的食物更健康，并与孩子一起食用，

　　3.提供健康的选择

　　在不强迫孩子吃其他食物的情况下，他们开始向他们提供健康食物以及他们喜欢的垃圾食品。从一种健康的食物开始，保持少量，并让你的孩子知道他们不能多吃。

　　4.少买垃圾食品

　　如果你的孩子在吃健康食品方面取得了一些进展，请尝试减少购买的垃圾食品数量，如果这些垃圾食品不在家里，就不能在那里食用。如果你的孩子除了垃圾食品之外什么也别吃，那么你在这里必须非常小心，非常重要的是，每顿饭至少要提供一种你期望会吃的食物。

　　我喜欢的另一个技巧是购买更健康的垃圾食品，现在有很多品牌可以复制最受欢迎的垃圾食品，但可以避免食用染料和防腐剂。

　　5.不要讲健康食品

　　很难不像我们的孩子讲解什么是健康食品以及为什么我们应该吃它们，但这会给孩子们带来压力，使他们反抗。它也相反，并与食物产生负面联系。

　　6.一起准备一餐或零食

　　别指望你的孩子真正吃完食物，这会为你省下很多麻烦，但是如果他们年纪大了，可以让他们参与冲洗蔬菜或切碎一些食物，请按年龄获取有关厨房技巧的信息。如果他们拒绝提供帮助，请在一天中的早些时候告诉他们，这是你将在一起做的事情，并在一整天中经常提醒你。使其有趣，并播放一些音乐。与健康食品的任何互动对他们来说都是一个绝好的机会，并且会以你可能不会立即看到但可以长期受益的方式提供帮助。

　　7.种一个花园

　　这可以像在露台或门廊上的一个锅一样简单，尽管需要一些努力，但值得的回报是值得的。我已经看到它在一遍又一遍地发生在家里！

　　至少可以说，生一个孩子除了垃圾食品之外什么都不吃可能令人沮丧和担忧，但是你学到的这些技巧可能是让你的孩子吃健康食品的开始。要对孩子的饮食和理智产生更大的影响。

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