老张跟老婆个头都不高，一个1米7，一个1米5，但是令人诧异，他们的孩子现在上初中，个头却已经超过1米7了。看这个长势，将来很可能达到1米8，妥妥的一个高个子。

　　为啥会这样呢？老张分享了他的经验，其实在孩子出生后不久，他跟老婆就很重视身高问题，所以咨询了医生和周围人的意见，按照以下几个方面来促进孩子长高。

　　孩子要长高，最关键是营养要跟得上。许多家长都明白这个道理，但往往没有做到均衡饮食，甚至过度给孩子大补，反而让孩子性早熟，可能影响终身高。

　　在营养方面，父母最重要的是要荤素、粗细搭配合理，别给孩子养成挑食和偏食的毛病。另外要注意优质蛋白质、矿物质、维生素和微量元素的补充。比如给孩子每天喝500~700毫升的牛奶，就对他们补充钙质和蛋白质，促进长高很有帮助。



　　研究表明，孩子接受适当的日照对于身体长高很有帮助，因为阳光中含有红外线和紫外线。红外线能促使血管扩张血液循环，刺激骨髓的造血功能，而紫外线能杀灭皮肤上的细菌，加速体内维生素D3合成，同样能促进儿童长高。

　　所以家长要多带孩子到户外活动接受日晒。一般来说，早上9点和下午5点是一天中晒太阳的最佳时期。家长晒太阳的时候要注意外面温度，不要让孩子中暑，也不要令其着凉了。



　　从孩子4岁左右，就要让他们进行适当的体育运动了。运动能够加快孩子体内血液循环，促进骨骼系统和肌肉组织的完善，刺激骨细胞的增殖，从而促进身体长高。孩子在运动的时候，主要是要选择合适的运动项目，尽量挑选弹跳、拉伸类的，比如篮球，跳绳和体操等等。像负重类的举重、练哑铃等等则不推荐。另外要注意，从科学角度讲，孩子每周至少要4次运动，每次要达到30分钟以上，才有良好的促进增高效果。



　　睡眠科学有保障，也是孩子长高的关键，因为人体进入睡眠状态后，大脑神经和身体肌肉会得到放松。睡着后，体内生长激素分泌比较旺盛。根据研究，晚上10点到凌晨1点，以及早上5:00~7:00，是人体内生长激素分泌最旺盛的阶段，是白天的三倍。所以，父母一定要让孩子在这两个时段进入深度睡眠。

　　总之，做到了以上几点，就算父母本身不高，孩子也能在后天得到良好地成长，甚至成为身高很有优势的人。

　　各位宝妈，你们有没有做到以上几点呢？

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