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孩子早睡比“叫早”更重要
来源:http://nmnaiye.com  日期:2019-11-27
  如果宝宝从小不养成良好的睡眠习惯,那么宝宝的早睡早起很难养成,尤其到了宝宝上幼儿园的年龄,会有很多苦恼。给宝宝养成早睡早起的习惯,关键还是在早睡。小编建议从以下几个方面来训练宝宝的睡眠习惯。
  一般来说由生活不规律而造成的早起相对比较好应对,只要让宝宝的生活尽量保持规律,慢慢宝宝就会形成健康合理的生物钟了。因为睡得早而早起的宝宝可以适当睡得晚一些。
  训练宝宝,让宝宝的睡眠时间逐渐延长,争取每次有一点进步。如果宝宝通常是早上6点钟就醒了,通过调整他的生理时钟,尽量让他睡到6点15分,以后再逐渐能睡到6点30分,循序渐进。
  让宝宝养成固定时间睡觉的良好习惯,宝宝单独睡小床,以便帮助宝宝尽快形成合理的生物钟。
  小编温馨提示:
  宝宝妈妈要避免以下5种错误:用包裹等方法试图固定宝宝的睡眠姿势,让宝宝含着奶头入睡,让熟睡的宝宝起来排尿,用吓唬的方法让宝宝睡觉,长时间让宝宝跟自己一起睡。
  早醒原因1:环境因素
  宝宝的大脑神经发育尚未成熟,所以在生理上尚未形成固定的作息时间表。而宝宝本身在未形成合理生物钟之前更加倾向敏感、无规律、反应强度高或低反应。所以环境是很多宝宝早醒的重要因素。外界的一小点环境变化都可以引起宝宝的早醒。如温度、声音、光线和舒适感等。
  调整生物钟方式:给宝宝提供一个良好的睡眠环境,宝宝的卧室以温度24~25℃,湿度50%左右为宜,空气流通且清新,尽量为宝宝创造一个安静的睡眠环境。
  不要给宝宝穿的、盖的太厚,宝宝头部温度比体温低3℃左右,温度较高,会使宝宝烦躁不安,反而扰乱了宝宝正常的睡眠。
  小编温馨提示:
  睡前不要让宝宝过于兴奋或做大量的运动,可以给宝宝洗个热水澡,让宝宝保持良好的情绪。
  早醒原因2:假醒
  当听到宝宝在床上翻动甚至哭闹,许多妈妈以为宝宝醒了,其实这时候宝宝也许因为肚子饿了,或者进入浅睡眠时期,或者是觉得睡觉的姿势不舒服而发生的哭闹而已,并不是真的睡醒了。
  应对措施
  如果发现宝宝是因饿而醒来,给宝宝喂些奶之后轻轻安抚宝宝,宝宝闹一阵又会睡着。为了避免宝宝因为肚子饿而早醒,宝宝妈妈可以在宝宝睡前适量多喂宝宝一些,以便给宝宝一个完整的睡眠。当然,通常不足4个月的宝宝都需要在半夜醒来喝一、两次奶的,待宝宝大些,一次吃奶可以多些,自然就会睡一个整觉了。
  遵守“等5分钟”的规则:当你听到宝宝在床上翻动甚至哭闹,可以等上5分钟或10分钟再走进他的房间。当然除非你认为宝宝出了什么事。几天之后,你会发现他闹了一阵就又睡着了,或者醒得迟一些了。如果他醒来的时间还有些早,可以继续按这个办法去做,以帮助宝宝形成正常生物钟。
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