原标题：孕期补钙后便秘咋变严重了！宝妈们中招了吗？

　　购买补钙产品时，宝妈们一定要谨慎，选择那些值得信任、有口碑的品牌。在购买时，要先查看产品说明书，仔细看一下产品的主要成分，要注意是否含有叫"山梨醇"的成分。山梨醇能让肠胃放松舒缓，有增加肠腔内渗透压、让水分聚集增多、使肠道扩张蠕动加快的作用。同时北京代孕初期注意事项，还能够调节肠内菌群，帮助软化肠道内的排泄物，可有效预防宝妈便秘情况的发生。

　　

　　从生活习惯上改善便秘

　　

　　三餐准时，多吃杂粮

　　早餐一定要吃，避免空腹，并多吃含纤维素多的北京代孕费用食物，比如糙米、全麦面包等。还有新鲜水果蔬菜，尽量少吃刺激辛辣食品，少喝碳酸饮料。

　　多喝水，更轻松

　　体内水分如果补充不足，便秘就会加重，所以，每日应至少喝1000毫升水。因为水分不足，粪便就无法形成，而粪便太少，就无法刺激直肠产生北京代孕吃什么好收缩，也就没有便意产生。所以，补充水分是减轻便秘的重要方法。

　　有便就排，别强忍

　　也就是说一有便意就去厕所排便。因为粪便在体内积存久了，不但造成排便不易，也会影响食欲。建议有便秘问题的宝妈每天多喝温开水或热牛奶刺激大肠蠕动，或是早晨起床代孕网后马上喝一杯温开水或热牛奶，这都是帮助排便的好方法。

　　

　　定时排便，减轻便秘

　　最好养成早餐过后规律排便，同时，不要排便时阅读书报，养成专心排便的好习惯。

　　适量运动，保持心态健康

　　适当的活动可增强胃肠蠕动，睡眠充足、心情愉快、精神压力得到缓解等都是减轻便秘症状的好方法。

　　现在，顺手带上手机或者带本书去卫生间已经成为很多人的通病。15分钟，20分钟过去了，朋友圈、微博刷了又刷，可就是忘记了正经事，装模作样使使劲，发现早已「便意全无」，就只好作罢，长此以往，就导致了便秘情况的频繁发生。

　　

　　所以

　　像紫薇答应尔康那样答应我

　　上卫生间时

　　不~要~带~手~机

　　一心一意

　　好吗？

　　责任